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ズキンズキンする片頭痛の予防・解消の、体調管理

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Dr,ナイスミドル さん

2017/07/08 15:20

片頭痛が起きると、頭の片側や両側が、ズキンズキンと脈打つような強い痛みに襲われて、日常生活や仕事が、手につかなくなります。
予防する薬もありますが、完全に防ぐ事はできないので、効果や副作用などを判断して、身体に合う薬を見つけて、毎日飲み続ける必要があります。
しかし、薬に頼らなくても、日常生活の体調を注意する事で、片頭痛を、かなり回避できる事が分かってきています。


これは、片頭痛が、緊張、不安や焦りなどの、精神的なストレスと、大きくかかわっている為です。
片頭痛は、ストレスを強く感じたり、期間が長かったりして、脳内の、血管を狭める物質が、大量に分泌された後、今度はその反動で、血管を狭める物質の分泌が、極端に少なくなってしまう事が影響しています。
血管が、急激に“膨張”してしまい、血管に張り巡らされている神経を刺激して、片頭痛を起こします。


この為、片頭痛を回避させるには、片頭痛が起きる前の、首や肩の“アラーム信号”を捉える事が、ポイントです。
これは、片頭痛を起こす神経が、首や肩の筋肉にも、分布している為です。
頭部の血管が、“ストレスに反応し易い状態(片頭痛)”になる前に、首や肩が、“ストレスに反応し易い状態”になるので、独特な“肩こり感”が出現します。


この独特な“肩こり感”として、よくあるのが、片頭痛が起こる前に、首から後頭部にかけて、肩こりがグーっと上がり、ひどくなってくるような感じです。
「頭痛の前に、肩こりが急に悪化する」、「首や肩がグッと張ってくる」、「頭の後ろに、凝りが拡がってくる」という感覚です。
このような不快な凝り感が、肩や首にグッと拡がってきたら、片頭痛が起きる予兆です。


予兆は、片頭痛が起きる前の、前触れなので、しばらく時間があります。
片頭痛を回避させるには、この時間を利用して、『頭痛を起こらなくする事』が大事です。
首や肩の周りなどを、指圧したり、マッサージしたりして、不快感や痛みを、緩和させる事が大切です。


首や肩の凝りをほぐすと、「この後、頭痛が起こりそうな気がする」という不安感が、解消されてきます。
ほぐれた感覚が、自律神経のバランスを回復させ、脳の痛みを調節する神経が働き出す為です。
不快な凝りが解消される感覚が,片頭痛の抑制効果になります。
特に、“細い首”や“なで肩”の人は、頭を支える筋肉が弱いので、疲労やこりを感じた場合には、早く解消する事が必要です。


片頭痛の予防には、日頃から、後頭部から首・肩にかけての、不快な緊張に注意する事が大切です。
当院は、体調を整え、リラックス効果などから、片頭痛の予防や解消を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、[メール]、または[電話]でも、お受けしています。


(HP) http://nqf32971.cocolog-nifty.com/blog/

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