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ダンベル体操は良いです。

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apple さん 女性 50代

2010/02/11 00:28

いつの頃か、健康雑誌を眺めていたらダンベルによって鍛えた
女性のスタイルが年相応でなくてとても若々しかったのがダン
ベル体操を始めたきっかけです。その雑誌には適当なダンベル
体操の工程とその運動による効用があるかなども詳しく記され
ていました。私はダンベルを使ってする運動に加えてヨガのポ
ーズを加えたり,腹筋を加えたり自分のやりやすい方法で時間
としては僅かですが、毎晩寝る前のお風呂上りにしています。
もし、昼間、あまり動きすぎて疲れてしまった時は、そのダンベ
ル体操は止めて寝ます。
これからも、この習慣はずっと続けたいと思っています。

全8件中 1-8件 を表示

レス No.1 りお さん 女性 20代

2010/08/11 23:18

ダンベル体操は良いです。 (レス)

ダンベル体操いいですよね!
私も鈴木正成さんのDVD見ながら毎日20分ほどやっています

風呂上りの寝る前にするのが一番効果的らしいですよ!
(筋肉は寝ている間に作られるそうなので)
今時期はちょっと汗かきますが、ダンベル体操の後シャワーに入るのは脂肪の燃焼をストップさせてしまうのでダメらしいです・・

今のところ1ヶ月続けて体重は変わっていませんが
体脂肪と皮下脂肪率は減って、骨格筋量は増えるという感じで
体にメリハリがついた気がします!!

お互い頑張りましょう!!

 

レス No.2 にし さん 女性 20代

2010/08/13 16:52

ダンベル体操は良いです。 (レス)

ダンベル体操、いいですね。
私は昔、水を入れたペットボトルでやってました。
結構な運動量になり、汗も出てきます。

なんとなしに止めてしまいましたが、継続することが大事ですよね。
私も習慣に出来るよう、始めてみようかと思います。

 

レス No.3 hotaru さん 女性 30代

2010/09/09 23:01

ダンベル体操は良いです。 (レス)

私も、かなり長いことダンベル体操を続けています。
特に効果を感じて、時々お休みすることはあっても続けているのが、
二の腕のエクササイズです。

重さはひとつ1kgのダンベル使用です。
通常、二の腕のダンベル体操というと、
手のひらを上にする形で腕を伸ばし、ダンベルを持って
ゆっくり上げ下げする動きが多いかと思います。
もちろんこの上腕二頭筋への負荷でも効果はあるのですが、
もっとはっきり効果が出やすくお勧めしたいのが、
腕の後ろ側にあたる上腕三頭筋への負荷です。
腕を耳の横につけ、手のひらを後ろ側に向けるかたちで、
ダンベルを握ってゆっくり上げ下げします。
二頭筋よりも三頭筋のほうが日常生活で使うことが少ないため
ダンベルで負荷をかけると効果がよりはっきり出るようです。

私は一日左右それぞれ30回×3セットから4セットしていますが、
最初はもっと少なくても、継続することで効果は出ると思います☆

 

レス No.4 わんりんめん さん 男性 20代

2011/07/13 15:25

ダンベル体操は良いです。 (レス)

こんにちは。すごいな。この前読んだ本によるとついた筋肉は24時間から48時間ぐらい間をあけてまた鍛えるととても効率がよいというのを知りました。ちょっと間隔を空けてがんがんに鍛えると筋肉がたくましくなっていいのでしょう

 

レス No.5 トシ さん 男性 80代

2011/08/25 15:35

ダンベル体操は良いです。 (レス)

ヨガの動きにダンベル体操を利用するというのはいい考えですね、今時はプラスチック製で中に水を入れて重さを調節できるタイプのものがあり、水を抜けば軽くなるので旅行中などでも持ち歩けるので、どこでも体操として私も励んでいます。筋肉を鍛えることが脂肪燃焼効果になりますからね。

今の気持ち  嬉しい

 

レス No.6 ちろろん さん 女性 30代

2011/10/10 19:46

ダンベル体操は良いです。 (レス)

私もダンベル体操を再開して二か月になりますが、地道な運動でも効果が目にみえてくると楽しくなりますね。
私はもともと、運動部だったので筋トレが結構好きで。いろんなダイエット体操などをやっても続きませんでしたが、ダンベルだけは続いてます。

酷い肩こりの解消を第一目的として頑張っていましたが、目に見えて腕やわき腹が引き締まってきたので、今度はダイエット目的でやってみようかと思っています。もちろん、肩こりも軽減してますよ!私は二キロのダンベルですが、ゆっくりと動かすのが一番ですね。

お互い、頑張りましょう。

 

レス No.7 ひらりん さん 女性 40代

2011/10/11 10:24

ダンベル体操は良いです。 (レス)

風呂上がりに、ストレッチポールに寝ながらダンベル
体操しています。
500gと、とっても軽いダンベルですがとにかく
ゆっくりゆっくり動かすことで、十分重みがあります。
背中と肩甲骨がとっても気持ちいいです。

 

レス No.8 里沙希 さん 女性 10代

2012/03/03 22:13

ダンベル体操は良いです。 (レス)

私は、小6です!地道にダンベル体操をして少しずつですが痩せてしました!4月から中学生だから痩せてもてたいと思います!

今の気持ち  嬉しい

 

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