食事と運動【体験談・評判】 - ダイエットレシピの口コミ広場

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サヨさん 20代 (ビジター：jBjZmY0M)

2007/09/16 20:56

運動して痩せようかと思っていましたが、効果がイマイチでした。運動の他にも何か取り入れようかと思います。やっぱり食生活にも気をつけたほうですよね！！でもお金あんまりないからサプリメントとか健康補助食品には頼れません。
安くて、簡単で、痩せるのに役に立つお料理を教えて下さいm(_ _)m

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No.1 Himura さん 20代 (ビジター：Q4N2VmZT)

2007/10/11 11:35

食事と運動 (レス)

バナナっていうのはいかがでしょうか？お安めでいいと思いますよ。私は朝食はバナナだけです。
バナナって甘味がよくってカロリー高めって思われがちだけど、その糖分には
ブトウ糖、果糖など、複数の糖が含まれています。これらの糖が体内で次々とエネルギーに変わって長時間持続するので、
腹もちがいいわけです。更にバナナはビタミンＡ、Ｃや食物繊維も豊富でダイエットするとよくなる肌荒れ、便秘も解消してくれます。
およそバナナ１本80Kcalとローカロリーなのでバナナ１本に含まれる糖分をご飯なら茶碗半分、
ケーキなら三分の一が必要となってしまいます。
最近は、バナナを使った料理を開発中です。

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No.2 りんりんさん (ビジター：YyYjI0OT)

2007/10/11 20:04

食事と運動 (レス)

大豆食品が定番だと思いますよ。
豆腐ハンバーグとか納豆キムチとか
美味しいし、健康にもいいし、言うことなしですよ。

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No.3 66 さん 20代 (ビジター：NWYzOTU5)

2007/12/17 19:52

食事と運動 (レス)

運動も続けてるのでしたら、キムチや唐辛子がいいんじゃないでしょうか？
基礎代謝が盛んになって効果が比較的早めにでると思いますよ。

今の気持ち楽しい

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No.4 ちび太さん 30代 (ビジター：NTY4ZGQ3)

2007/12/22 12:14

食事と運動 (レス)

どの程度体重を落としたいのか分かりませんが、うす味にして炭水化物を控えて(抜くのは駄目ですよ）脂質を押さえて野菜を大量にとると良いですよ(^^)
油ものや辛い物を食べた後って、甘い物(デザート）が欲しくなりませんか？脂質や濃い味を控える事がダイエット成功への早道ですよ(^^)
ｻﾌﾟﾘは高いとの事ですが、運動されていらっしゃるのであれば、運動前に脂肪燃焼系の物(Lｶﾙﾆﾁﾝ等）をとる方が効率が良いので、薬局で安売りしている様な時に購入される事をオススメします(^^)

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No.5 ちょこんさん 20代 (ビジター：U0ZTkyYT)

2010/02/01 09:55

食事と運動 (レス)

やはり運動だけだとなかなか体重は落ちにくいですよね
カロリー制限も重要ですが筋肉が落ちると代謝が悪くなってリバウンドしやすい体になってしまうらしいので、
たんぱく質はちゃんととったほうがいいみたいです。
お肉やお魚や豆類など適度にとりいれて野菜とあわせてうまく料理するといいと思います。
今の時期だと鍋とかいいんじゃないですかね
いろんな栄養がバランスよくとれますし、
味付けをかえれば飽きずにおいしくいただけると思います。
キムチ鍋とかカプサイシン効果で脂肪燃焼効果が高まるみたいなのでおすすめですよ
最近私は豆乳キムチ鍋にはまっていまーす♪
だし汁と豆乳を半々でベースにして、
豚肉や豆腐や野菜やきのこなど適当にいれて煮込んで、
最後にキムチをたっぷりいれてできあがり。
簡単でおいしいしおなかにもたまるのでおすすめです。