食べ方の工夫【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

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かずみんさん 40代

2011/10/20 10:34

ダイエット中の食事についてです。
家族がいると、ダイエット中とはいえ、自分だけ食事メニューを別に分けるのは毎日だと大変です。

そこで、食品やメニューの工夫ではなく、
「食べ方」の工夫について実践されていることがあれば教えてください。

私がやっているのは１００回を目標によく噛む事です。

よろしくお願いします。

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No.17 ペケやんさん 40代

2011/11/06 20:22

食べ方の工夫 (レス)

ハーヴェイ＆マリリン・ダイアモンド元夫妻は、ナチュラル・ハイジーンの提唱者です。
「摂取カロリーと肥満は関係ない」とナチュラル・ハイジーンの本で読んで実践したら、私は10キロ以上体重をへらすことができました。最初に果物を食べて、次に野菜、次にタンパク質、最後に炭水化物をというような食べ方なのですが、食べる順番に気をつけるだけなので、かなり楽です。食べる量を減らすことができなくて、ウエイトコントロールが困難な方にはオススメかもしれません。

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No.18 jinjjya さん 30代

2011/11/08 12:52

食べ方の工夫 (レス)

ダイエット経験者です。
食事の時、野菜から食べるのは食前ダイエットと言って、お肉や油物を最初に吸収させるより断然良いです。
あと、茹でや蒸し野菜にする時はちょっと硬めにすると、咀嚼回数が増えてお勧め！
炭水化物なしダイエットとかもありますが、やっぱりお米は食べたいですよね。なので、私は雑穀米入りを毎日食べてました。ミネラル等摂れて良いですよ！
後は、時間があれば病院食などのレシピがネット検索で出てきたりするので、それを活用してみて下さい。意外と美味しい物ありますし、カロリーや成分表示がしっかりしていてダイエットにも役立ちます♪

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No.19 純羊さん 50代

2011/11/08 13:53

食べ方の工夫 (レス)

»No.17へのレス

ペケやんさん　とても有意義な情報有難うごさいます。ナチュラル・ハイジーンの本を探してみようと思います。食べるものの順番を果物→野菜→たんぱく質→炭水化物にすれば良いのですね。晩酌を減らしたり、噛む回数を増やして食べる量を控えめにしたり、運動したりして約３ｋｇの減量に成功しましたが、そこで暫く停滞していて、次は何をしようか考えていたところです。是非試してみたいと思います。

今の気持ち嬉しい

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No.20 ペケやんさん 40代

2011/11/08 15:42

食べ方の工夫 (レス)

»No.19へのレス

ハーヴェイ・ダイアモンドさんの本はグスコー出版「フィット・フォー・ライフ」がオススメです。2200円ぐらいする厚い本ですが、私はとても役に立ちました。

ナチュラル・ハイジーンって、「野菜や果物が好きな方」に向いている食事法なんですが、摂取カロリー(食べる量)を考えなくても体重が落ちていくので、大食いの私に向いていました。

朝は果物を中心に食べて、昼はサラダや野菜スープ、夜に好きなものを食べていたのですが、空腹感なくやせられて、とてもうれしかったです。

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No.21 kiriko さん 50代

2011/11/09 13:56

食べ方の工夫 (レス)

確かに、家族での食事でひとりだけ別メニューにするのは大変だし
長く続けられないような気がします。

うちの弟は最近かなりのダイエットに成功しましたが、
その方法は、朝とお昼は普通に食べ（結構大食いです）
夜は普通のおかずに主食をお米からキャベツの千切りや
こんにゃく麺に替えるというものです。
以前、完全なご飯、パン、麺類（要するに穀物）抜きの
ダイエットで劇的にやせたものの、
それをやめたとたんに激しいリバウンドをくらい、
その後、完全に穀物を抜くのではなく
朝とお昼は普通に食べるようにして成功したようですよ。

おかずは他の家族と全く同じで、
主食をご飯やパンからキャベツの替えるだけなので、
食事を作る人への負担は少ないですし、
キャベツの千切りはスーパーの野菜売り場で売っているパック入りの
千切りになったもの（サラダセット？）を買えば更に楽ですね。

現在実行されている「よく噛む」というのも良い事だと思います。

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No.22 かずみんさん 40代

2011/11/10 16:20

食べ方の工夫 (レス)

みなさま、コメントありがとうございました。
実践されて結果を出された方のご意見を本当に説得力があります。
最近ちょっとモチベーションがおちていたのですが、心を入れ替えて、試行錯誤つ続けて行きたいとおもいます。
ペケやんさんの教えてくださった本はぜひ読んでみます。
貴重なアドバイス本当にありがとうございました。

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No.23

この投稿は運営者判断により削除されました

No.24

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No.25 ぴよこさん 30代 (ビジター：qheis9h0)

2011/12/26 20:01

食べ方の工夫 (レス)

最近、何かで読んだんですけど

食べる順序で吸収率などに影響があるそうですよ。
初めに食べるとよいものは、ヨーグルト。次に、野菜だそうです。野菜は、あまりにも加熱しすぎるとよくないそうです。例えば、にんじんは加熱しすぎると甘くなりますけど、栄養価が変わってしまっていて糖分が高くなっているそうです。
逆に、初めに食べてはいけないものは、コーヒー。朝食にまずコーヒーという方、結構多いかもしれませんけど血糖値が上がって最悪だそうです。インシュリンの出も悪くなるそうで、太るというより病気になります。もちろん、何かを食べてからコーヒーを飲むとそんなことはないそうです。

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No.26 熊子☆ さん 10代 (ビジター：NTdmMGUz)

2011/12/29 12:15

食べ方の工夫 (レス)

私は、テレビでみたのですが、左手でたべると、食べるのもゆっくりになり、なぜか、おなかもいっぱいになりいいとききました。
それと、　野菜⇒ｽｰﾌﾟ⇒メイン（魚など・・・）⇒米（パン）がいいらしいです。やはり炭水化物はあまりよくないですね。。。
私が知ってるのはこれくらいですが・・・１?減った方法です☆

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