誰か助けてください【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

口コミ掲示板 > ダイエット > ダイエット法 > 誰か助けてください

twitterに投稿

メールで教える

ブログパーツで紹介

ケータイでトピを見る

QRコードを読み取って
↓ ケータイサイトへ ↓

http://www.e-kuchikomi.info/m/

	誰か助けてください	注目トピック機能を利用するには、口コミ広場メンバー登録が必要です。口コミ広場メンバー新規登録

悠稀さん (ビジター：jFiN2VkO)

2009/09/12 23:11

体重がやばいです
誰かいいダイエット方法を教えてください
「楽をして・・・」とは言いません
皆さん、いいダイエット方法を
教えてください

今の気持ちショック

レス違反報告

スポンサードリンク

全17件中 11-17件を表示

城本クリニックの脂肪吸引、痩身治療を取材！【特集】

No.8 わんりんめんさん 20代 (ビジター：dpna7dvv)

2011/07/21 22:10

誰か助けてください (レス)

こんばんは。やっぱりジョギングが一番ではないでしょうか。かなりカロリーを消費できますし、毎日やっていれば慣れてきて、より長く走ることができるようになってきます。体脂肪も減ってきて、みかけもスリムになりますよ。

レス違反報告

No.9 トシさん

2011/10/10 14:17

誰か助けてください (レス)

まずは食事内容の見直しをする必要がありますね。野菜や植物性のたんぱく質などを中心に炭水化物や糖分のとり過ぎに注意が必要です。腹八分目を目標に食べ過ぎないことも、そして適度な運動も必要、代謝アップには半身浴なども家庭風呂でも簡単にできるのでお勧めです。

今の気持ちはてな

レス違反報告

No.10 キラウエアさん 30代

2011/10/10 14:30

誰か助けてください (レス)

30代の主婦です。私はダイエットと貯金をリンクしています。たとえばお菓子を食べないと100円ういたら貯金箱へいれるなどコツコツいれると一ヶ月で10000円くらい貯まります。ジュースをやめてお茶を作ってもって出かけるなどいろいろ工夫次第でカロリーカット、減量、貯金の3つが一度に実践できます。

今の気持ち楽しい

レス違反報告

No.11 チェリーヤヤさん 20代

2011/10/10 14:57

誰か助けてください (レス)

ずばり歩くことです。お手軽ですしお金もかかりません。
会社や学校などの行き帰りでも１～２駅間歩くだけでも継続すれば代謝もよくなるのでは？
お気に入りの音楽を聴きながら楽しんで行うこともポイントだと思います。

レス違反報告

No.12 元へたれ栄養士さん 30代 (ビジター：FiMjM2NW)

2011/10/10 15:59

誰か助けてください (レス)

こんにちは。
自己流ダイエットを続けています。
自己流ですが、そこは元々栄養士という専門職にいましたので、
それなりの基礎知識を持った上での自己流です。

それでは、効果があった期間の行動パターンを教えますね。

普段から私は面倒くさがりです。
食べることも大好きです。身体のためにいいものから悪いもの全て何でもおいしく食べられます。
コンビニのお弁当も食べますし、カップめんを食べることもあります。
ストレスと偽って、寝る前に甘いものも食べたりしました。
でしたけど、ご存知の通り上記の行動はあまりいいパターンではありませんよ。

家計のためにも控える努力をしました。
よく食べるようになった料理は野菜の煮物。
熱量も気にせず沢山野菜がおいしく食べられます。
多分、よそで作られたお惣菜の煮物では駄目だと思います。
自分で作ったものがいちばんダイエットには効果的です。

コンビニのお弁当で済ませている時よりちゃんとしたお通じがあります。
夜は２２時頃には寝る、のを目標にしました。
２３時から深夜にかけて分泌されるホルモンは、女性にとってとてもいいホルモンで、寝ないと分泌されない･･･
のようなことを聞いた気がします。
それに、きちんと一定の時間に寝ないとホルモンバランスが崩れて、太りやすい体質になります。多分事実です。

朝は、何かしら食べ物を食べるようにします。
時間がないときは、牛乳、卵、バナナ、その辺りをあさりました。

急におやつを辞めることはしていません。
ただ、量はある程度考えます。

あ、揚げ物は殆ど食べていませんね。
(揚げ物料理が面倒というのが１つの理由ですが笑)

もうひとつ、普段の姿勢。

重要です。
姿勢を変えると、普段使っていなかった筋肉を使いますので、とても効果的でした!!
猫背の以前の私は、背中がもったりしていました。

立つ時心がけたことは、ただ立たない。
重心は後ろ目に。
たまにどちらかの足を後ろに引く。
片足で立ち、あがっている方の足を立っている足の方へ交差するように傾けると、内腿に効きます。
座る時心がけたのは、ひざをきちんとそろえて座る。
だらりと足を広げて座るのは、見た目的にもよろしくないですしね♪
特にダイエットのために時間を割くようなことはしていません。
普段の生活を整えて、普段仕事をしている中で使っていない筋肉を使おうと心がけていること、それくらいでしょうか。

今の気持ち楽しい

レス違反報告

No.13 ファンシーさん 30代

2011/10/10 17:12

誰か助けてください (レス)

私は以前70キロ以上あったことがあります。
さすがにやばいと感じて
ウォーキングを始めました。
最初はつらかったですが、
慣れれば歩くことが楽しくなりましたよ。
音楽などを聴きながら歩くと
とても気持ちが良いです。
おかげで今は標準体重をキープしてます。

レス違反報告

No.14 sue さん 30代

2011/10/10 17:59

誰か助けてください (レス)

これからの時期の方が痩せやすいと思いますよ！
ちなみに去年体重９４ありましたが、3ヶ月で12キロ落しましたから！1ヶ月で4キロぐらいなら簡単ですよ。最初にダイエットする前の
食事の摂取カロリー調べてみて、平均よりも必ずオーバーしていますので、自分自身の平均的な1日の摂取量を取れば痩せます。

レス違反報告

No.15 みるくあめさん 40代

2011/11/09 22:22

誰か助けてください (レス)

私が実践しているのは歯磨きするときにつま先で立つこと。
買い物はなるべく歩いて行くこと。
エスカレーターを使わず階段で。
あと骨盤の歪みから下半身など太りやすくなるそうですので
骨盤の歪みを矯正するといいいですよ。
ヨガおすすめです。

レス違反報告

No.16 MayaM さん 20代

2011/11/09 23:00

誰か助けてください (レス)

あなたがするべきことは、ただひとつです。
食べたカロリー量を消費する運動をすること、です。

水泳、水中ウォーキングがいいかもしれません。
食事量などは、ここを参考にしてみては？

http://www.pharm.co.jp/today-diet/diet30.htm

何故太っているかというと、食べる量が、自分の運動量よりも多いからですよ。

運動して、筋肉をつけましょう。食事制限して、痩せようとすると、筋肉もつかないので、結局消費カロリー量が増えない（どころか、筋力が低下すると、消費出来るエネルギーが減る）ので、ご注意を。

私はダイエットには無縁の体型ですが、やはり、そういった体型でも、自分の筋肉量と食事量くらい、考えて生きているものです。

頑張ってください。