腹筋運動【体験談・評判】 - 健康法・サプリメントの口コミ広場

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はるきさん 40代

2011/08/22 09:16

夏休みで、「食っちゃ寝」の生活をしていたら、しっかりと太ってきました。そこで、気候も涼しくなってきたので、腹筋運動を始めました。しかし、翌日から案の定、筋肉痛です。この筋肉痛のまま、翌日も続けました。ただ痛みがあるので続けても大丈夫なのでしょうか？　返って休んだら、続けられるか不安です。 :b

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No.8 mahmie さん 30代

2011/08/25 21:47

腹筋運動 (レス)

筋肉痛でやめてしまうと筋肉がつかない…という話は聞いたことがあります。普段使わない筋肉だからこそ動かすと筋肉痛になるのでしょうけれど。

テレビを見ながらコマーシャルの間だけ腹筋するぐらいの気持ちでやると長く続くと思いますよ。お互い頑張りましょう

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No.9 ねったいぎょさん 30代

2011/09/15 21:53

腹筋運動 (レス)

　筋肉痛の程度にもよると思います。あんまり痛いのに無理してやっても、かえって体を壊してしまうような気がします。軽度の筋肉痛でしたら、やっても大丈夫だと思います。
　おそらく、最初に張り切ってやりすぎてしまったのではないでしょうか。無理をせず、毎日続けられる回数をやればいいのではないかと思います。

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No.10 トシさん

2011/09/24 11:10

腹筋運動 (レス)

筋肉痛がひどいのに続けることはちょっと心配ですね。あまり無理せず、長く続けることが大事です。腹筋の仕方も色々ですが、私の場合は年齢的にも寝た状態で上体を起こすのは背骨に負担がかかるので、足を90度持ちあげてゆっくりとおろすという方法のほうがいいようです、これならテレビ見ながら気楽にできるので結構長続きしてますよ。

今の気持ちはてな

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No.11 ペンタ君さん

2011/10/16 15:13

腹筋運動 (レス)

また若干腹筋が弱くなったような気がします。あるいは、筋力が同じでも、おなかにぜい肉が付いたのでしょうか？　仰向けの状態から、以前は、らくらく起き上れたのに、今朝は、起き上れられなかったんです。ショックでした。ちょっと、改善するように、考えなければなりません。

今の気持ち泣き

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No.12 knt さん 30代

2011/10/16 17:44

腹筋運動 (レス)

筋肉痛は筋肉が損傷して悲鳴を上げている状態なので、適度に休みを与えた方がよいと思いますよ。

一般的には48時間で回復して、以前の筋肉よりも太く強くなると言われています（超回復）。

超回復の途中でまた運動してしまうと、疲弊、疲労して、パフォーマンスも下がってしまいます。長期的に運動されてる方ならば、腹筋の30回や40回はほぐしやウオーミングアップみたいなものかもしれませんが、慣れないうちは1日おきくらいにしたらいいかと思います。しんどいばかりでは続きませんし。

今の気持ち泣き

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No.13 はるきさん 40代

2011/10/18 18:44

腹筋運動 (レス)

»No.12へのレス

kntさん、ご助言ありがとうございました。おっしゃるとおり、もう続いていません。と言うより、呑むようになってしまいました。これでは全くの逆効果ですよね。すみません。まず精神力から鍛えないといけないですね。

今の気持ち泣き

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No.14 はるきさん 40代

2011/10/18 18:46

腹筋運動 (レス)

»No.10へのレス

トシさん、ご助言ありがとうございました。足を90度に上げたりの運動をテレビを見ながらですね。これは、いいですねえ。早速試してみたいと思います。とにかく長続きしないので、まずはそこを克服してみたいと思います。

今の気持ち嬉しい

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No.15 はるきさん 40代

2011/10/18 18:49

腹筋運動 (レス)

»No.11へのレス

ペンタ君さん、レスありがとうございました。私より腹筋力が危ないかも・・・あ、失礼しました。私はまだ起き上がることはできるので、これからがんばりたいと思います。是非、一緒にがんばりましょう。筋力の衰えは老いにも関係あるかもしれませんしね。

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No.16 純羊さん 50代

2011/10/19 13:28

腹筋運動 (レス)

皆さんの口コミを読んでいて、健康診断でウェストが９２ｃｍあるので少し痩せたほうが良いですよ、1日に５～１０回で良いから腹筋運動をしてみて下さい、と看護師さんにアドバイスされたことを思い出しました。、そこで私も腹筋を少しずつ始めてみよう、と思います。先ずはテレビを見ながらコマーシャルの間だけ足を90度持ちあげてゆっくりとおろすという運動から始めてみます。