寝ていて、足がつります　予防法などないでしょうか【体験談・評判】

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まっしいさん 50代

2010/10/30 14:27

夏、クーラーをかけて寝るとテキメン夜中に足がつります。
暑いからと足を布団から出しっぱなしにしていると、つるので、夏でも布団が欠かせませんでした。
つると、痛くて眠れないのが難点です。

このところ寒くなってきて、やっぱり夜中に足がつって、痛くて眠っていられなくまりますが、夜中だと寒くてドライヤーで足を暖めても、上半身が冷えてしまい、寝なおししても
すぐ眠れなくて、睡眠不足で悩まされます。

原因はいろいろなんでしょうけれど、、、、

対処療法として、枕元にヘアドライヤを置いています。
つった部分を保温することで、ほぐれて痛みが取れるのですが、せっかくの安眠中、起き上がるのは苦痛です。

なにかいい方法はないものかと、色々本を読んでみて、
体の水分が不足しているのでは？という記事を見て、
今は、水分補給して寝るようにしていますが、気休め程度の効果です。

安眠妨害されない、足つり予防法はないものでしょうか。

今の気持ちはてな

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全5件中 1-5件を表示

No.1 けっぴぃさん 40代

2010/11/04 21:21

寝ていて、足がつります　予防法などないでしょうか (レス)

私は足首を冷やさない様にしてます。夏でも足首が隠れるウォーマーをつけたり、冬は靴下をはいて寝ています。あと、あおむけの状態で足のつま先を伸ばしたり縮めたりを10回繰り返すと足の血行が良くなり、冷えにくくなると以前テレビで実験してました。
水分不足とのことですが、私が聞いた所では、水分を取り過ぎても逆に冷えてしまうとのこと。同じ取るなら水よりお湯。生姜をすりおろしたものを少しいれて飲むと更にいいみたいです。

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No.2 Ｄｒ，ナイスミドルさん 50代

2010/12/28 10:58

寝ていて、足がつります　予防法などないでしょうか (レス)

こむら返りについて、本日（２８日）『こむら返り、昼型それとも夜型？』のタイトルで投稿しました。　興味がありましたら、お読みください。

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No.3 mmm さん 30代

2010/12/28 11:16

寝ていて、足がつります　予防法などないでしょうか (レス)

就寝時の脚の冷え対策として靴下ではなくレッグウォーマーをおすすめします。靴下だと汗をかいた時に逃げ場がないので逆に冷えてしまうそうです。
私も一時期夜中に足がつって目覚めることがありました。
私の場合は筋肉疲労だったようで、運動後にきちんとストレッチをして筋肉をほぐすことで何とか回数は減ってきました。
冷えや水分不足のほかですと、ビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラル不足等ですかね？
バナナがいいと聞いたことがあります。