食生活問題ですか？【体験談・評判】 - 生活習慣病の口コミ広場

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メタ坊さん 30代 (ビジター：RiNWUxM2)

2007/06/03 23:11

私は２交代で仕事を始めて２年目糖尿病とかれこれ８年くらい付き合っています。糖尿病の薬を飲んだりインシュリンを打ったりしなければ生活に支障はない状態（？）
２交代の仕事内容は運輸会社の仕分け作業（結構重い荷物を分けます。米３０kgとか）
日勤＝８：３０～１６：３０　夜勤＝１４：３０～２２：００たまに残業１～２時間。
問題は食事の時間にあります。
食事の時間はつぎのとおりです
日勤・休日の日
朝食＝７時～８時　昼食＝１２時～１３時　夕食＝１９時～２０時
夜勤の日
朝食＝８時～９時　昼食＝１２時～１３時　夕食＝１６時３０分　夜食＝２３時（果物、おにぎりなど）
ちなみに運動は日勤の日は往復歩き（片道３０分）夜勤は自転車。
夜勤の日は２２時に仕事が終わるとどうしても何かを食べないと眠れないんです。できれば省きたいんですけど前に低血糖起きてから「食べてから寝ないと」いう意識があって夜食をやめることができません。いい方法ありますか？

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No.1 こりんママさん 30代 (ビジター：FmNjY5NT)

2007/06/04 03:35

食生活問題ですか？ (レス)

はじめまして。

低血糖が怖いのはよく、分かります。
お仕事もハードだから、夜勤の仕事が終わった後に食べたくなるのもよく、分かります。

本当は夜中にご飯を食べるのは良くない事ですけど、夜勤の時に、仕事が終わってからご飯を食べないと低血糖が起きて不安でしょうし、思い切って、何度か食べないでみて、寝る前や低血糖が起きた時に血糖値を測定・記録し、診察の時に主治医に報告して「低血糖を起すので、夜勤の仕事終わりの時だけ軽くご飯を食べたい」と相談してみてはどうでしょうか？？
もしかしたら、お腹の足しにならないくらいの食べ物しか許可が出ないかも知れませんが・・・
そんな時は主治医に相談するのが１番だと思いますよ。

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No.2 メタ坊さん 30代 (ビジター：VjYTliMD)

2007/06/04 19:36

食生活問題ですか？ (レス)

こりんママさん早速のご回答ありがとうございます。

寝る前にものを食べるのは糖尿病に限らずよくないことなんですよね(ー_ー)!!

会社のある人から「なんちゃって冷やし中華」というのを教えてもらいました。
糸こんがめんの代わりそこにゆでたもやし、きゅうり、トマト、わかめをのせ味ポンをかける一切肉や卵を使わない
でも毎日だったら飽きるかも・・・。

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No.3 こりんママさん 30代 (ビジター：FmNjY5NT)

2007/06/05 08:49

食生活問題ですか？ (レス)

こちらこそ、お返事有難う御座います。
「なんちゃって中華」これからの季節にはいいですよね。
確かに毎日じゃ飽きちゃいますよね(汗)
「なんちゃって中華」のポン酢をノンオイルドレッシングとか使うのはどうでしょうか？
あと、糸コンの色や太さをかえるとか・・・ちょっと、目先を変える工夫をすれば何日か持つかと思います。
でも、少しでも、低血糖になるかもしれない恐怖を和らげる解決法が見つかって良かったです。
お互い、頑張って、低血糖・高血糖にならない様に気を付けて行きましょうね。

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No.4 ねったいぎょさん 30代

2011/06/15 22:20

食生活問題ですか？ (レス)

　寝る前に食事をとるのは体によくないのですが、夜勤をした後で、お腹が減っているなら食べてもいいんじゃないでしょうか？　そこで変に我慢してストレスをためるほうが体に良くないと思います。夜食を食べたことで体を壊しているのなら問題ですが、今のままでいいと思いますよ。

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No.5 トシさん 80代

2011/07/27 12:04

食生活問題ですか？ (レス)

お仕事の時間帯が不規則のようでなかなか食事のタイミングの調整が大変ですね。歩きや自転車など運動は結構取り入れているようですので、問題は夜勤の日の23時の夜食後に就寝という点ですね、食べた後にすぐ寝るというのは、お相撲さんが太るためにしているようにあまり良くありません。特に炭水化物系はできれば避けたいですね。または、少しでも早く、22時に終わってすぐに食べるというのも難しいですか。食事についても一度お医者さんに相談されてみるのをお勧めします。

今の気持ちはてな

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No.6 mahmie さん 30代

2011/07/27 12:48

食生活問題ですか？ (レス)

夜食をどうしても食べてしまう気持ち…よくわかります。
しっかり夕飯を食べていても、口がさみしいというかちょっとつまみたくなっちゃうんですよね。ましてや夜勤で体を使っているのであれば仕方ないですよね。

私はダイエット用のローカロリーの豆乳おからクッキーを買っておいて食べています。
寝る前なら砂糖入りのホットミルクとかもいいと思います。