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過食症です

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あいこ さん 女性 10代

2009/09/27 20:39

こんにちは☆
わたしは高校二年生の女の子です。
今わたしは過食症に悩んでいます・・・
きっかけは1年生のときの新しい環境や部活のストレス
でした・・・自分は普通の人間ででも人よりなにかほし
くてダイエットしました。
もともと160cmで48kgだったのですが半年で38
kgまでになっていました。あのころの自分は痩せている
ことが自慢でしたでも生理がとまり軽い運動でいきぎれ
などをおこしすこしずつたべはじめました。
いまは体重ももどりましたでも過食がとまらなくなりま
した・・・今日も部活のあとパンを2つ、おせんべい8
枚ケーキ、肉まん、クッキー1袋、夕飯という感じです
・・・1週間我慢しても今日は我慢できませんでした。
体重が増えるのがこわいです。彼氏に嫌われるのが一番
こわくて・・・・どこかにやせていた自分にもどりたい
きもちがあって・・・
色々試してもなおらないんです・・・家族にも友達にも
いえません。たすけてください

今の気持ち  泣き

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レス No.1 oz さん 男性 20代

2009/09/28 10:33

過食症です (レス)

間食分の脂質量を簡単にあらわすと、
パン一つで10g
肉まん 15g
せんべい 10g
ケーキ 15g
クッキー 15g
間食分だけで75gぐらいは食べていることになるね。これに三食加われば余裕で130g以上食べていることになる。
成人男性でも55g以下に保つのが理想なので、女性はもっと低いはず、45ぐらい?

自分の経験での話しですが、
食品を選ぶ時に、内容量の確認をして出来るだけ数値の低い物を選んでください。
人間は数字を見ると納得できる生き物なので、良い目安になると思います。
基本的に和食に切り替えると良いでしょう。
菓子パンはカロリーも高く、脂質も多いです。パンを食べるのであればオニギリにする等です。
一日自分がどれだけ食べているか記録を取り
数値にして表すと効果的かと。
とりあえず脂質の量を成人男性と同じ55g以下になるように目指して続けて見てください。

 

レス No.2 みかん さん 女性 30代

2009/09/28 12:42

過食症です (レス)

はじめまして。
誰にも話せず苦しい気持ちよくわかります。
メールを拝見するかぎりでは、拒食と過食を繰り返してしまっているような気がします。
160?なら、48kgでも十分痩せていますよ。

言われてできることではないかもしれませんが、ありのままの自分を受け入れてあげてください。
人と比べて、「もっと、もっと」という思いは、あいこさん自身を縛ります。
そして、その「もっとこうなりたい」ことが達成されても、決して満足せずに別の何かで続いていくと思います。
健康が何よりも一番大切だと思うので、まずは今の自分を愛してあげてください。
家族もお友達もいて、彼氏もいるのであれば、十分幸せじゃないですか。
勇気のいることだと思いますが、ご家族の方に今の状態を話したり、心療内科に相談にいくのもひとつだと思います。
ひとりで悩まないでくださいね。

食べ物は、お菓子はゼリーに変えたり、パンもできるだけライ麦パンを選ぶと、腹もちもいいと思います。

 

レス No.3 あいこ さん 女性 10代

2009/09/28 22:30

過食症です (レス)

ozさんみかんさんありがとうございます☆
今までの自分は他のひとに悩みを打ち明けられなくてとて
もつらかったです・・・
でもお二人にアドバイスをもらい何だか過食症を治す勇気
がわいてきました!
あきらめないでがんばってみます☆
本当にありがとうございました!!

今の気持ち  嬉しい

 

レス No.4 きあまま さん 女性 30代

2011/04/29 19:41

過食症です (レス)

お辛いですね。太る事への恐怖感とてもよくわかります。とにかく、どうしても食べてしまうのであれば、お菓子は辞めて果物にしてみましょう。また、カロリーの少ないこんにゃくゼリーなど上手に摂取すると良いかと思います。すぐにはうまくはいきませんが徐々に・・・ですよ。

 

レス No.5 雪娘 さん 女性 30代

2011/04/29 20:43

過食症です (レス)

満たされていないのは心です。
それを食べ物で埋めていっているようにお見受けします。

いくら食べたところで心が満たされるはずありませんよね・・・

私なら心療内科ではなく、心理カウンセラーのもとで心理カウンセリングを受けることをすすめます。

 

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