1ページ：「プチ断食とは？」「プチ断食の理論」「断食3日間計画」
2ページ：「プチ断食を実践してみる」「プチ断食の感想」「断食道場」
プチ断食を実践してみる
とある週末、体調が悪く食欲がわきません。
お店などでフルに食べる気力がなかったので、お昼はお弁当で軽く済ませました。朝も抜いたので明らかに量的に足りないけれどこれ以上食べる気がしない。そうだ、いい機会だから一日断食試してみようと思い立ったのでした。
金曜日（予備断食）
朝食：森の水だより（コカ･コーラ）
気分すぐれず。
昼食：ビーフシチュウかけハンバーグ（近所の洋食屋の弁当）
お店で食べるより少なめ。でもちょうどいい。
夕食：もずくスープ（味の素）
さすがにひもじくなってきました。
土曜日（断食）
空腹感で目が覚める。
昨日買い込んだポカリスエットをがぶ飲みしてごまかす。
空腹感はピークを超えれば気にならなくなったが、ブドウ糖が足りていないのか頭のキレが悪い。集中力がない。
気だるく何かする気力もないのでポカリ片手にうとうと眠り暮らす。
お腹が内側からキュゥゥゥと締め付けられるような感じが時々ありました。
日曜日（回復食）
朝食：中華帆立粥（味の素）
ワクワクしながら暖め、封を切ると素晴らしい匂い！
フーフーするのももどかしく口にスプーンを運べば、じわ〜
口中に広がる旨み。めちゃくちゃうまいです。感動した！
空腹は最大の調味料といいますがまさに実感。
量はないもののすぐにお腹いっぱいになりました。
プチ断食の感想
効果
・体重約2kg減
・2〜3日小食が続いた
・便通がよくなった
・味覚が鋭敏になった
問題点
・ガス欠
・頭が働かない
・土日が潰れる
やっぱり人間食べないと動けないんだなあと痛感しました。
続ければ身体が慣れて仙人のようになれるのかもしれませんが、アクティブな方にはオススメしません。断食明けの日曜日は朝起き上がるのが大変でした。
普段から朝食をとらないことが多いので、頭のガス欠はさほど心配していなかったもののそれでも鈍い頭痛があって考えごとに集中できませんでした。身体の倦怠感ははっきり感じられます。エネルギーの供給を一時的とはいえ絶つわけですから、健康に悪影響を及ぼす可能性は否めません。
プチ断食をやるなら週末。平日に仕事しながらでは大変でしょう。慣れないうちは土日が潰れることを覚悟した方がいいかもしれません。
プチ断食の安楽度
安 ★★★★★
楽 ★★★
断食道場
自己流じゃ不安。長期の断食に挑戦したい。
そんな人は断食道場を利用してもいいでしょう。
ただしお金はそれなりにかかります。
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湯治・食養 やすらぎの里…静岡県伊東市
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